
《本草綱目》雖好,但無(wú)奈運(yùn)動(dòng)量過(guò)大,初學(xué)者難以堅(jiān)持,有甚者還因此拉傷住院上了新聞。其實(shí),健康防疫,不一定非要把強(qiáng)度“拉滿”,做好這幾點(diǎn),一樣可以提高免疫,強(qiáng)健體魄,宅家養(yǎng)成最好的自己。
01 適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng) Aerobic exercise
現(xiàn)代人的各種職場(chǎng)病,往往來(lái)自于“久坐不動(dòng)”這四個(gè)字。長(zhǎng)時(shí)間的端坐在電腦面前,不但導(dǎo)致血液循環(huán)不暢,而且脊椎/頸椎/尾椎等神經(jīng)元都會(huì)受到不同程度的壓迫,從而引發(fā)各種不良反應(yīng)。

02 確保營(yíng)養(yǎng)攝入 Nutritional Intake
除了“一看就懂、一學(xué)就會(huì)、一練就廢”的健身運(yùn)動(dòng),想要強(qiáng)身健體、增強(qiáng)抵抗力,充足的營(yíng)養(yǎng)攝入也必不可少。但吃什么怎么吃,怎樣才能最大程度保證食材營(yíng)養(yǎng)的有效攝入不流失,才是日常飲食中最需要講究和注意的地方。

03 空氣健康流通 Air Circulation
宅家生活,也要時(shí)刻注意勤開(kāi)窗,多通風(fēng)。特別是傳統(tǒng)封閉式的中國(guó)廚房,長(zhǎng)時(shí)間的不流通,不但容易造成燃燒廢氣的嚴(yán)重堆積,還會(huì)造成油煙的倒灌與內(nèi)滲。那邊辛苦鍛煉“排油”,這邊卻在不知不覺(jué)中瘋狂“吸油”,一進(jìn)一出,反而影響健康,可謂得不償失。

居家不易,健康更不“疫”。不管是舉鐵健身還是下廚,除了需要適時(shí)+適量+適度,也要注意方式方法和心態(tài)。量力而行,持之以恒,選對(duì)合適的陪伴,相信大家一定能夠收獲更好的自己!
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